Восстановление зрения:

Как добиться эффективности?

С развитием техники, увеличением умственных нагрузок все чаще возникают проблемы со зрением. Следует обратить внимание на его ухудшение и, заметив первые симптомы, сразу же обратиться к офтальмологу. Это могут быть ощущения жжения, покраснение глаз, туманность или двоение предметов.

На таком этапе мы теряем не больше 1,5 диоптрий, поэтому восстановление зрения может быть безболезненным.

Упражнения для восстановления зрения:

1. Принимайте контрастный душ, это помогает усилить кровообращение в сетчатке глаза. Можно взять два кусочка ткани: один опустить в горячую воду, второй – в ледяную и приложить поочередно не более, чем на 1-2 минуты.

2. Купите очки-тренажеры. Рекомендуют носить их около года, надевая ежедневно на 5-15 минут. Гарантировано восстановление зрения на 10-30 процентов. Следует быть внимательным, ведь в продаже много поддельных вариантов. Цена на хорошие тренажеры – от 100 до 180 грн..

3. На ранних стадиях зрение вернется, если заниматься спортом. Нужно подобрать себе занятие, где взгляд постоянно будет перефокусироваться. 

4. Восстановление зрения физическими упражнениями. Займитесь, например, гимнастикой для глаз. Она позволит улучшить кровообращение, повысить тонус мышц и укрепит их, снимет переутомление. Для этого взгляните направо потом налево по 10 раз. Потом проделайте по 10 движений за и против часовой стрелки. Можно свести зрачки глаз к носу несколько раз. Посмотрите из окна на какую-то деталь на переднем плане, затем быстро переключите взгляд на дальний план.

Профилактика заболеваний:

1. Не читайте лежа и в транспорте, это увеличивает нагрузку на глаза.

2. Необходимо правильно обустроить свое рабочее место. Экран монитора не должен быть ниже, чем крайний уровень глаз. Установите невысокую яркость экрана.

3. Делайте перерывы на 5 минут и упражнения для восстановления зрения после 40-50 минут работы.

4. Надевайте специальные очки для компьютера.

5. Вытирайте монитор от пыли, она тоже влияет на здоровье глаз.

6. Следует увлажнять глаза специальными каплями, это дает эффект искусственной слезы и хорошо снимает напряжение.

Соблюдайте эти нормы, и вы будете всегда здоровы, регулируйте нагрузки с отдыхом. Обращайтесь к офтальмологу при необходимости, выполняйте его рекомендации и упражнения для восстановления зрения. 

Всем успехов!

Автор записи: admin85

Добавить комментарий